poprawione to co bylo zle... dotychczas.. ============ GLOWNA CZESC z dieta =========== Wedle liczenia .. mam 70kg.. fakt nie odliczyłem masy tluszczu.. ale go redukuje i zanim zaczne to będzie go malo już Very Happy Endomorfik 70kg 176 wzrost Treningi ok. 3x80min=240 BMR=1680 NEAT 300.. ZAPOTRZEBOWANIE 2959.. Wstaje: Horse Power 10-20g. . .po 40 [...]
Dieta redukcyjna to stres dla ciała. Na redukcji byłem 6-8 miesięcy bez żadnych przerw - to był pierwszy błąd. Obecnie 2 miesiące redukcji / 2 tygodnie przerwy. Na początku redukcji waga spadała pięknie 1kg tygodniowo, z czasem 0.5kg aż w końcu przestałem widzieć efekty na wadze. Dopadła mnie depresja, nieprzespane noce, a gwóźdź do trumny wbijały [...]
pewnie,ze sie rozni! np.: Było o tym już wiele dyskusji... Danon - niestety - nie każdy produkt pod nazwą ZMA jest na prawdę ZMA. To gwałcenie prawa patentowego - po prostu - oszustwo. Chelaty w ZMA nie są "zwykłymi" chelatami, tylko związkami koordynacyjnymi, o znacznie większej zawartości jonów magnezowych. Danone - znasz zasadę - [...]
Dziękuję za porady. Do przyjmowanego na noc ZMA dokupiłem jako uzupełnienie witamin Olimp Vita-Min Multiple Sport, które planuję brać po śniadaniu, które zazwyczaj jest duże i dobrze zbilansowane. Czy takie połączenie Olimp Vita-Min Multiple Sport rano, ZMA przed snem będzie ok? Nie przedawkuję cynku lub czegoś innego?
[...] bo w zasadzie niczym sie one nie roznia (no moze rozdrobnieniem) wiec nie wiem po co przeplacac :] ZMA natomiast 2-3 kapsy starcza, najlepsza oferta z Hi-Treca cena/ilosc/zawartosc (chociaz pare mg mniej magnezu niz z olimpa np) Najdrożej wyjdzie BCAA chociaz to mi starczy na dwa miesiace. Zmieniony przez - Nihil85 w dniu 2010-02-26 16:49:56
[...] końcu we wtorek juz 4 tygodnie z Ladies mijają :-) Czekam tez na odżywke białkową, kolega ma mi załatwic coś takiego http://www.top-sport-nutrition.com/pure-whey-isolat-95-olimp,fr,4,OL063.cfm mam nadzieję, ze to dobre :-) Ponizej dzisiejsza micha :-) Uffff dzisiaj tak pieknie zmieściłam się w rozkładzie, że baaaardzo chcialabym żeby nic mi nie [...]
Niezłe jaja. Uśmiałem się przednio. No i porozdawałem Wam trochę sogów :) Hehe.. co do Cybera, to fakt, kiedyś z paroma osobami nie najładniej postąpił.. Ale najbardziej znienawidzony jest przez zaniżanie cen i tym samy psucie rynku. Np. oficjalny dystrybutor na PL sprzedaje X-pandy po 175. A Cyber po 150. Albo np. inny kolega dogadał się z [...]
ZMA Activlab + Olimp - DAA Xtreme Prolact-Block ZMA wieczorem (przed snem) 3 kaps. DAA 2 tab. rano przy śniadaniu czy lepiej wieczorem razem z ZMA? może jakieś inne propozycje?
createston ma kreatyne wiec nie bralbym. DT do 3 posiłku: olimp multiple sport przed treningiem: WF+BCAA po treningu: PW godz przed snem: zma DNT do 3 posiłku: olimp multiple sport godz przed snem: zma jak masz sporo bcaa to mozesz do posilkow dawac po pare gram. inaczej nie ma sensu.
Ok, dzięki za pomoc. Teraz ja jeszcze dorzuce swoje trzy grosze. Witaminy - Orange, ok + dorzuce do tego Witamine C od Treca + może coś jeszcze? Ochrona stawów – Animal Flex, ok Białko - nie znam się, wyglada ciekawie, więc ok. Jak ze smakami, nigdy żadnego nie próbowałem więc nie wiem :p Coś uniwersalnego, co każdemu smakuje. Batonik ciekawy, [...]
[...] Kreatyna – Pump Nox ok, dużo dobrych opinii słyszałem. A jakaś potreningówka? I ta Olimp - Creatine Xplode wystarczy sama? Myślałem, że jakiś produkt z bogatszym składem. z olimpa po treningowka dla mnie http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Reanimator-opis3553.html ale xploda tez wez, o nox nie ma kreatyny rano porcja xploda, przed treningowo nox, po [...]
Cykl będzie na mono universal'a i HMB olimpa o stężeniu 1000mg (750mg czystego HMB). Zamierzam rozpisać to w ten sposób, że przez pierwsze 2 tygodnie będę brał samo HMB bez kreatyny w dawkach 4 kaps w dt (3g) i 3 w dnt (2,25g). Po 2 tygodniach zacznę cykl na kreatynie (standardowo 10g w dt i 5g w dnt) i dalej będę stosował HMB tylko, że w [...]
tłuszczu to ja nie mam /brzuch mam tłusty/ zacząłem biegać i może się go pozbędę. ktoś mi kiedyś powiedział żeby brać białko ,kreatyna monohydrat i testo+ ale nie wiem czy to dobry wybór. Na siłowni jestem 3-4 razy w tygodniu dziękuje za rady Zmieniony przez - ten30 w dniu 2016-03-21 09:18:07 Masz masz tłuszcz :) Na brzuchu :) Czasem się wydaje [...]
tłuszczu to ja nie mam /brzuch mam tłusty/ zacząłem biegać i może się go pozbędę. ktoś mi kiedyś powiedział żeby brać białko ,kreatyna monohydrat i testo+ ale nie wiem czy to dobry wybór. Na siłowni jestem 3-4 razy w tygodniu dziękuje za rady Zmieniony przez - ten30 w dniu 2016-03-21 09:18:07 Masz masz tłuszcz :) Na brzuchu :) Czasem się wydaje [...]